Cuma, Kasım 27, 2020

Dörtişlem ile Çocuklar Bu Yazı da Çok Sevecek

Dörtişlem Eğitim Merkezi bu yaz da çocuklar için harika bir yaz tatili programladı. Her yıl birbirinden farklı eğitici öğretici ve eğlenceli aktiviteler ile çocuklara unutamayacakları yaz geçirmelerini sağlayan Dörtişlem Eğitim...
More

    Latest Posts

    Antalyalı gazeteciler ödüllerine kavuştu

    Yılı ödüllerle kapıyoruz. Antalya Gazeteciler Cemiyeti (AGC) tarafından düzenlenen geleneksel basın ödülleri ve Hasan Özkay Fotoğraf Yarışması’nda dereceye giren gazeteciler düzenlenen törenle ödüllerini aldı. Su...

    ESRA CARUS “Direnmeden Kırılmak” 7 Şubat – 4 Mart 2018 GALERİ SELVİN

    Esra Carus 1992 yılında Mimar Sinan Üniversitesi, Seramik ve Cam Bölümü’nden mezun oldu. 1992-1993 yılları arasında Milliyet Aydın Kitaplar, Büyük Larousse Ansiklopedisi yayın kurulunda...

    İSTANBUL SABİHA GÖKÇEN’E 11 AYLIK RAKAM 28.7 MİLYONA yolcu

    Türkiye’nin en fazla yolcu trafiğine sahip ikinci havalimanı olan İstanbul Sabiha Gökçen Uluslararası Havalimanı, Kasım ayında 2 milyon 537 bin 353 yolcuya ev sahipliği...

    KOLEJ SINAVLARINA NEFESLE HAZIRLAN

    Şişmiş kırmızı gözleri ile yataktan yeni kalkmış görüntüsü, kağıtlardan oluşmuş kaba not yığınları, örnek test kağıtları ve yeni alınmış kırtasiye... Kıbrısımız'da sınav ayının gelmesi...

    YEMEK YEME ARZUSUNU KONTROL ETMENIN 6 YOLU!

    1-Öğün Atlamayın: Öğün atlamamak, pek çok konuda farklı fikirlere sahip olan tıp dünyasının üzerinde tamamen uzlaştığı en önemli kurallardan biri çünkü öğün atlamak, kilo artışına sebep olmakta. Uzun süre aç kalmak kan şekerinizi düşürür. Bu uzun süreli açlık nedeniyle, vücut fonksiyonlarının devamı için gerekli olan enerjiyi yüksek kalorili, şekerli yiyeceklerden almak için büyük bir istek duyarsınız. Bu da gerektiğinden fazla enerji almanıza sebep olur. Sonuç: Giderek artan vücut ağırlığınız!
    2. İşlenmiş Ürünleri Tüketmekten Kaçın: Ekstra tuz, baharat ve şeker ilave edilmiş, işlenmiş ürünlerden uzak durun. Bu tarz işlenmiş ürünler, tekrar tekrar aklınıza gelip yemek yeme arzusunun doğmasına neden olur. İşlenmiş gıdalar yerine; taze meyve ve sebzeleri ve düşük kalorili gıdaları tercih etmek çok daha faydalı bir tercih olacaktır.
    3. Stresini Kontrol Et: Stres altındaolmak, yemek yeme arzusunu arttıran bir faktördür. Eğer stresinizi kontrol altına alabilirseniz yüksek kalorili yiyecekleri de arzulamazsınız. Stres altındayken en çok tüketilen yiyeceklerin pizza, cips ya da abur cuburlar olduğu düşünülürse, stres kontrolünün beden-kitle indeksindeki önemi bir kez daha anlaşılır. Müzik dinlemek, spor yapmak ya da en azından derin nefes alarak zihni sakinleştirmek, hem stresi dengelemede hem de hayatınızı güzelleştirmek konusunda daha iyi alternatiflerdir.
    4. Dikkatini Dağıt: Gerçekten aç mısın yoksa o yiyeceği mi arzuluyorsun? Eğer istediğin şey; çikolata, pizza, hamburger veya çikolatalı bir içecekse aslında aç olmadığına sadece yemek yeme arzusunun etkisine kapıldığına emin olabilirsin. Şimdi yapman gereken tek şey, 10 dakika boyunca başka herhangi bir şey düşünmek çünkü bu isteğin sadece 10 dakika sürer. Bu süreyi bir işe konsantre olarak, arkadaşlarınla sohbet ederek ya da çıkıp açık havada biraz yürüyerek atlatabilirsin.
    5. Biraz Mola: Yorgun olduğunuzda yeme arzusu daha da yükselir. O nedenle yüksek kalorili, karbonhidratlı yiyecekleri yeme isteğiniz olduğunda, işinize ya da odaklanmış olduğunuz şeye 10-15 dakika kadar ara verin ve craving ile savaşın!
    6. Düzenli Egzersiz Yapın:
    Egzersiz sadece fit olmak için yapılmaz aynı zamanda sizi rahatlatır ve zindelik sağlar. Stres hormonlarınızı baskılar ve bu da kendinizi iyi hissettirir! Böylece hayatınızın kontrolünü daha kolay elinize alırsınız.

    Latest Posts

    Antalyalı gazeteciler ödüllerine kavuştu

    Yılı ödüllerle kapıyoruz. Antalya Gazeteciler Cemiyeti (AGC) tarafından düzenlenen geleneksel basın ödülleri ve Hasan Özkay Fotoğraf Yarışması’nda dereceye giren gazeteciler düzenlenen törenle ödüllerini aldı. Su...

    ESRA CARUS “Direnmeden Kırılmak” 7 Şubat – 4 Mart 2018 GALERİ SELVİN

    Esra Carus 1992 yılında Mimar Sinan Üniversitesi, Seramik ve Cam Bölümü’nden mezun oldu. 1992-1993 yılları arasında Milliyet Aydın Kitaplar, Büyük Larousse Ansiklopedisi yayın kurulunda...

    İSTANBUL SABİHA GÖKÇEN’E 11 AYLIK RAKAM 28.7 MİLYONA yolcu

    Türkiye’nin en fazla yolcu trafiğine sahip ikinci havalimanı olan İstanbul Sabiha Gökçen Uluslararası Havalimanı, Kasım ayında 2 milyon 537 bin 353 yolcuya ev sahipliği...

    KOLEJ SINAVLARINA NEFESLE HAZIRLAN

    Şişmiş kırmızı gözleri ile yataktan yeni kalkmış görüntüsü, kağıtlardan oluşmuş kaba not yığınları, örnek test kağıtları ve yeni alınmış kırtasiye... Kıbrısımız'da sınav ayının gelmesi...

    Don't Miss

    Girne Hakkında Yeni Bir Kitap: KYRENIA

    Alman Araştırmacı Hans-Ulrich Wiblinger, Kyrenia, A Harbour Town of Cyprus “Girne, Kıbrıs’ın Bir Liman Kenti” adlı İngilizce yayımladığı kitabında Girne ve yöresi hakkında genellikle...

    “TURİZM VE BARIŞ’I ÇİZENLER ÖDÜLLERİNİ ALDI

    Türkiye Kültür ve Turizm Bakanlığı’nın desteği, Beyoğlu Belediyesi, İstanbul İl Kültür Turizm Müdürlüğü, TÜROB, AKTOB, Er Yatırım ve Prontotour’un katkılarıyla düzenlenen 7’nci Uluslararası Turizm...

    Stay in touch

    To be updated with all the latest news, offers and special announcements.