Çarşamba, Eylül 30, 2020

Dörtişlem ile Çocuklar Bu Yazı da Çok Sevecek

Dörtişlem Eğitim Merkezi bu yaz da çocuklar için harika bir yaz tatili programladı. Her yıl birbirinden farklı eğitici öğretici ve eğlenceli aktiviteler ile çocuklara unutamayacakları yaz geçirmelerini sağlayan Dörtişlem Eğitim...
More

    Latest Posts

    Antalyalı gazeteciler ödüllerine kavuştu

    Yılı ödüllerle kapıyoruz. Antalya Gazeteciler Cemiyeti (AGC) tarafından düzenlenen geleneksel basın ödülleri ve Hasan Özkay Fotoğraf Yarışması’nda dereceye giren gazeteciler düzenlenen törenle ödüllerini aldı. Su...

    ESRA CARUS “Direnmeden Kırılmak” 7 Şubat – 4 Mart 2018 GALERİ SELVİN

    Esra Carus 1992 yılında Mimar Sinan Üniversitesi, Seramik ve Cam Bölümü’nden mezun oldu. 1992-1993 yılları arasında Milliyet Aydın Kitaplar, Büyük Larousse Ansiklopedisi yayın kurulunda...

    İSTANBUL SABİHA GÖKÇEN’E 11 AYLIK RAKAM 28.7 MİLYONA yolcu

    Türkiye’nin en fazla yolcu trafiğine sahip ikinci havalimanı olan İstanbul Sabiha Gökçen Uluslararası Havalimanı, Kasım ayında 2 milyon 537 bin 353 yolcuya ev sahipliği...

    KOLEJ SINAVLARINA NEFESLE HAZIRLAN

    Şişmiş kırmızı gözleri ile yataktan yeni kalkmış görüntüsü, kağıtlardan oluşmuş kaba not yığınları, örnek test kağıtları ve yeni alınmış kırtasiye... Kıbrısımız'da sınav ayının gelmesi...

    KOLEJ SINAVLARINA NEFESLE HAZIRLAN

    Şişmiş kırmızı gözleri ile yataktan yeni kalkmış görüntüsü, kağıtlardan oluşmuş kaba not yığınları, örnek test kağıtları ve yeni alınmış kırtasiye… Kıbrısımız’da sınav ayının gelmesi ile çevremizde gördüğümüz öğrencilerin hali. Kolej sınavları nedeniyle çocuklarımızın televizyon izlemelerine kota gelmiş, cep telefonlarına el konulmuş ve arkadaşlarıyla görüşmeleri kısıtlanmış. Sınav stresi altında eğri büklüm kalmış yılın öğrencisi için çalışılacak çok konu var ve çok az zaman. Sahne daha iyi ve büyük bir gelecek için hazırlanmış ve işte tam burada yoganın ve meditasyonun avantajlarından yararlanma ve çocuklarımızın parlamalarına katkısını görme fırsatına sahibiz. Sınavlara Hazırlanma Çok çalışın ve iyi uyuyun. Fiziksel ve ruhsal dinginlik olmaksızın hafıza ve konsantrasyon yeterince güçlü olmuyor. Gün doğuşu ile uyanın, surya namaskar gibi hafif bir yoga pratiği ile güne merhaba deyin ve basit nefes egzersizleri ile devam edin. Çocuklarınızla birlikte gerçekeleştireceğiniz bu sabah rutininin sizin işinize ve sağlınıza olan katkısına
    bu ay değinmeyeceğim ama yeni yılla beraber kendiniz için yapabileceğiniz en güzel başlangıç olsa gerek. Baştan ayağa zinde ve enerjik hissettirecek tam bir vücut çalışması. Tüm baş aşağı duruşlar beyine daha fazla kan gitmesini sağlayacak ve büyüklerimizin söylediğinin aksine, uzun süreli olmadığından oldukça faydalı. Baş bölgesine giden kan, nefes egzersizleri eşliğinde daha fazla oksijen ihtiva edeceğinden kendinizi rahatlamış, keskin ve odaklanmış bir zihne sahip bulacaksınız. Kendinize kural koyun ‘Meditasyon yapmadan okuyamam’. Meditasyonu bir araç olarak kullanın. Okumaya başlamadan evvel herhangi bir basit meditasyon tekniğini uygulayın. Daha hızlı öğrenmenizi, aklınızda kalıcı olmasını ve dikkatinizin dağılmamasını sağlayacak. Şimdi veya hiç bir zaman Başlamaya hazır olduğunuzda, oturun ve çalışmaya başlayın, mazeretsiz ve ertelemesiz. Mola verin Devamını getiremeyeceğinizi hissettiğinizde mola verin. Müzik dinleyin, arkadaşınızla ve ailenizden biriyle konuşun, dışarıya çıkın ve açık alanda oyun oynayın yada 10-15 dakikalığına yürüyüşe çıkın. Geri geldiğinizde kaldığınız yerden çalışmaya devam edin. Aklınızı boşverin Bazı arkadaşlarınız çalışmalarınızı umursamayacaktır, bazıları destek olacak, cesaretlendirecek ama bazıları da size isim takacak, ‘inek’ diyecek. Odağınızı net tutun hedefl erinizi aklınızdan çıkartmayın ve başkalarının sizin düğmelerinize basmalarına izin vermeyin. Sizin hayatınız sizin geleceğiniz! Doğru yiyin, hafif yiyin Taze, hafif ev yapımı vejeteryan gıdalar konsantrasyon becerinizi arttıracaktır. Vegan demiyorum çünkü beyin protein ihtiyacı içerisinde olduğu için sınava hazırlanan çocuklarımızın peynir, yumurta, süt gibi hayvansal gıdalardan şu ara uzaklaştırmak bu besinlere tüketmeye alışkın bireyler için biraz zorlayıcı olabilir. Nefes alın ve nefes verin: Yaşamın ilk ve en basit eylemi nefes almak. Nefes direkt olarak beyine bağlıdır. Zihin telaşlandığında, heyecanlandığında veya tedirgin olduğunda nefes kısa, sıcak ve hızlıdır. Zihin sakin, dingin veya huzurluyken nefes uzun ve yavaştır. Derin nefes alındığında oksijen alımı artar, beyni besleyen oksijen miktarı çoğalır ve daha verimli çalışmasını sağlar.

     

    Sınav Sürecinde:

    1. Sınav salonuna girmeden heyecanınızı yatıştırmaya çalışın. Sınav için bu aşamada çalışmanız mümkün değil ve gereksiz. Sakin olun.

    2. ‘Bu 3 saat geleceğinizi belirleyecek!’ kendinizi gergin hissettiğinizde nefesinize odaklanın, derin ve uzun nefes alın. Havanın burun derinliklerinizden girdiğini, sizi rahatlattığını ve vücudunuzdan çıkarken sizi dengeye getirdiğini farkedin.

    3. Dileyin. Dilemenin gücünü yadsımayın. Dua etmek zihninizin konsantre olmasına katkı sağlayacaktır.

    Veliler: Çocuklarınızın doğru ve temiz gıdalar tüketmelerine, fiziksel egzersizleri bir yaşam biçimi haline getirmelerine ve daha enerjik olmalarına yönelik teşviklerde bulunun. Omuzlarındaki yükü azaltmaya çaba gösterin. Ebeveyn olarak çocuklarınızın üzerinde baskı uygulamayın ve uygulayan akranları varsa önlemini alın. Çocuklar yoga ve meditasyon yaptıklarında, yaratıcı oyunlar oynadıklarında, rekabetten uzak grup etkinliklerinde bulunduklarında enerji seviyeleri yükselir ve bu derslerine daha fazla dikkat etmelerine, konsantrasyonlarının artmasına yol açar. Tüm öğrencilere sınav dönemlerinde başarı ve şans dileriz…

    Latest Posts

    Antalyalı gazeteciler ödüllerine kavuştu

    Yılı ödüllerle kapıyoruz. Antalya Gazeteciler Cemiyeti (AGC) tarafından düzenlenen geleneksel basın ödülleri ve Hasan Özkay Fotoğraf Yarışması’nda dereceye giren gazeteciler düzenlenen törenle ödüllerini aldı. Su...

    ESRA CARUS “Direnmeden Kırılmak” 7 Şubat – 4 Mart 2018 GALERİ SELVİN

    Esra Carus 1992 yılında Mimar Sinan Üniversitesi, Seramik ve Cam Bölümü’nden mezun oldu. 1992-1993 yılları arasında Milliyet Aydın Kitaplar, Büyük Larousse Ansiklopedisi yayın kurulunda...

    İSTANBUL SABİHA GÖKÇEN’E 11 AYLIK RAKAM 28.7 MİLYONA yolcu

    Türkiye’nin en fazla yolcu trafiğine sahip ikinci havalimanı olan İstanbul Sabiha Gökçen Uluslararası Havalimanı, Kasım ayında 2 milyon 537 bin 353 yolcuya ev sahipliği...

    KOLEJ SINAVLARINA NEFESLE HAZIRLAN

    Şişmiş kırmızı gözleri ile yataktan yeni kalkmış görüntüsü, kağıtlardan oluşmuş kaba not yığınları, örnek test kağıtları ve yeni alınmış kırtasiye... Kıbrısımız'da sınav ayının gelmesi...

    Don't Miss

    Girne Hakkında Yeni Bir Kitap: KYRENIA

    Alman Araştırmacı Hans-Ulrich Wiblinger, Kyrenia, A Harbour Town of Cyprus “Girne, Kıbrıs’ın Bir Liman Kenti” adlı İngilizce yayımladığı kitabında Girne ve yöresi hakkında genellikle...

    “TURİZM VE BARIŞ’I ÇİZENLER ÖDÜLLERİNİ ALDI

    Türkiye Kültür ve Turizm Bakanlığı’nın desteği, Beyoğlu Belediyesi, İstanbul İl Kültür Turizm Müdürlüğü, TÜROB, AKTOB, Er Yatırım ve Prontotour’un katkılarıyla düzenlenen 7’nci Uluslararası Turizm...

    Stay in touch

    To be updated with all the latest news, offers and special announcements.